Yogaは私のシーズンのオフトレになっています！
特に海辺でやるヨガは室内でやるヨガよりも更に効果がある気がします。
この木のボーズ(ヴゥルクシャアーサナ)はバランスや集中力を高めるポーズなのでスノーボーダーにオススメです！
腰幅程度に足を開き、手は腰に。親指の付け根、小指の付け根、かかとの3点に均等に重心が乗るように意識する。
足の指10本を一度持ち上げて全て広げて指同士の間隔を開いてマットにつける。
右の足の裏を左のふくらはぎにつけて押し合うようにする。伸ばしている方の左足は軽く膝を曲げる。
(膝の過伸展を防ぐためと、バランスがとりやすくなるため)
安定して更に挑戦できそうなら少しずつ曲げている足を上にずらしていく。
可能であれば両手を胸の前で合唱して、
息を吸いながら両手を頭上に持ち上げる。
息を吐いて肩の力を抜く。
目線は正面で目の前の動かないものを一点見続ける。(集中力が上がりバランスが取りやすい)
深い鼻呼吸をゆっくり30回行って、息を吸って両手を胸の前に戻して、息を吐いて両手両足を解放してぶらぶらと全身を揺らして緊張を解く。反対側も行う。
ぜひチャレンジしてみてください！
もうすぐシーズン楽しみですね٩(ˊᗜˋ*)و
