昨日行ってきました。ノルディックウォークの講習会
申し込みからワクワクして楽しみにしていた
ノルディックウォークの講習会の日がやってきた。
ノルディックウォーク?初めて聞く人もいるかと思うが、
簡単に言うとスキーのストックに似たポールを付きながら
ウォーキングするというもの。
北欧やフランスでは愛好者が急増中という。
今回は中尾校長はじめ、清水副校長や増地さおりや他のスタッフと共に参加
最初は会議室にて簡単な基礎知識の説明が行われる。
今回の講師、三浦先生を紹介されるが、
なんと以前から何度も岩岳のスクールに入っていただいていたようで、
一気に緊張感がほぐれ、先生との距離も近づいた。
八方スキージャンプ台の駐車場で実技がスタート。
最初からポールを持つのかと思いきや、
ウォーキングの基本などからレクチャーしていく。
う〜ん、ただ歩くだけなのに意識をするといろんな事がわかってくる。
さらに頭を使って歩こうとすると、変な緊張感が。
人によってはロボットみたいに歩いてみたり、
右手と右足が同時に出てしまったり・・・。
ちょっと慣れてきたら、やっとポールを持ってのトレーニングに入っていく。
ポールを体の後方に押しながら歩くことで、普通の歩行より上体の運動が
組み合わされて、上体がどんどん暖かくなっていく。
特に上腕三頭筋という、女性では二の腕のたるみが気になる部分が、
軽い負荷ながら、効率的に使われているのがよくわかる。
肩胛骨や脇腹なども総動員して歩いているのがよくわかった。
駐車場での簡単なノルディックウォークに慣れたら、
いよいよ白馬の中を実際に歩いてみることになった。
う〜ん、楽しい(^^)/
ただ歩くよりもいろんな事に意識しながらも、息は全然上がらず、
しかも足裏のポンプ作用が働くのか、足裏から体がぽかぽかしてきて、
心地よい汗をかく。
しかも快晴の白馬は北アルプスが絶景で、里は新緑がパワーあふれる
緑でこれまたたまらん!
距離の割にはあっという間に、しかも、もっと歩きたいと思わせる心地よさだった。
そして本日。
自宅の小谷村から岩岳のスクールまでノルディックウォークで通勤してみた。
朝のすこし冷やっとした空気に清々しさを感じながらもスタート。
車で移動するときには発見できない景色や、川沿いの微妙な空気の温度差などを
感じながら、テクテクテクテク・・・。テクテクテクテク・・・・。
ポールをついているおかげで、ピッチも通常のウォーキングよりやや早く、
膝や足腰への負担が少ない。これは腰痛持ちの人や高齢者でもお気軽に始められそう
だ。
約50分でやっと白馬村に入るが、気分的にはあっという間だったな。
白馬に入ると上り坂が延々と続くが、ポールのおかげでまったくつらさがない。
快適〜(^^) そしてテクテクテクテク・・・。
見えた!どっか〜ん!
北アルプスが、とてつもないスケールで現れる。
やはりたくさんの人が車を止めて写真を撮っていたな。
あれは誰でも写真撮りたくなるわ。
国道から岩岳にあがる信号よりも北側から望む北アルプスは本当にきれいだから見た
ことない人は絶対お勧めです!
何千歩歩いたかはわからないけど、1時間45分くらいで岩岳に到着!
ランニングなら、「ふぅ〜っ。」と休憩したくなりそうだけど、
過度の負担をかけていないので全然平気。
やっぱりまだまだ白馬を散策したい気分でした。
また夏のイベントでも取り入れて行こうと思うので、みんなも是非
チャレンジしてみてね!
