こんにちは！
DIYでリビングも随分完成したので
ヨガ教室を自宅で開いています。
記念すべき最初の生徒さんはプロスノーボーダー上田ユキエちゃんでした！
この日の事はまた後日語らせていただきます^_^
このポーズは板のポーズ(プランク)といってサンスクリット語ではクンバカアーサナ。
太陽礼拝のルーティーンの一つですが、
このポーズは腰痛軽減や上半身のコア筋肉にとても効果のあるポーズです。
足幅は腰幅。
肩の真下に手首がくるように。
足首から頭頂までは一直線になるように意識。
肘を軽く緩めることで過伸展を防ぎ怪我を予防します。
クンバカの意味はサンスクリット語で息をとめるという意味があるくらい、呼吸を忘れてしまうポーズですが、
意識的に呼吸を続けることで集中力も高まるポーズです。
スノーボーダーにオススメのヨガのポーズの一つです。
