您好！
因為客廳是DIY完成的
我在家上瑜伽課。
第一個紀念的學生是職業滑雪板運動員上田由紀惠！
稍後我會再次談論這一天^ _ ^
這個姿勢被稱為板式（plank），在梵文中是Kumbhaka asana。
這是太陽崇拜的套路之一，
這個姿勢對緩解腰痛和上身核心肌肉非常有效。
腿的寬度就是腰的寬度。
確保您的手腕剛好在肩膀下方。
注意從腳踝到頭頂在一條直線上。
輕輕鬆開肘部，以防止過度伸展和受傷。
Kumbhaka 是一種讓你忘記呼吸的姿勢，在梵文中意味著屏住呼吸。
這是一種通過有意識地繼續呼吸來提高注意力的姿勢。
這是推薦給單板滑雪者的瑜伽姿勢之一。
