瑜伽姿勢可以改善平衡和注意力

瑜伽在我的賽季停止訓練了!

特別是,我覺得在海灘上做的瑜伽比在室內做的瑜伽更有效。

這棵樹的 Bose (Wurkusha Asana) 是一種可以增強平衡和注意力的姿勢,因此推薦給滑雪板愛好者!

 

雙腿張開大約與臀部同寬,雙手放在臀部上。拇指根部、小指根部、足跟3請注意,重心均勻地放置在這些點上。

腳趾10將書提起一次,將其全部展開,打開手指之間的空間,然後將其貼在墊子上。

將右腳的腳底放在左小腿上並相互壓緊。在左腿上稍微彎曲膝蓋。

(防止膝蓋過度伸展並使其更容易平衡)

如果你覺得你可以穩定地接受更多的挑戰,逐漸向上移動彎曲的腿。

如果可能,雙手合唱在胸前,

吸氣時將雙手舉過頭頂。

呼氣並放鬆你的肩膀。

我一直注視著我面前沒有移動的一點。(提高注意力,更容易平衡)

慢慢地深吸一口氣30轉一圈,吸氣,雙手放回胸前,呼氣,鬆開手腳,晃動全身以緩解緊張。另一邊也做。

 

請嘗試一下!

 

我很期待這個季節很快٩ (ˊᗜˋ *) و