您好！
因为客厅是DIY完成的
我在家上瑜伽课。
第一个纪念的学生是职业滑雪板运动员上田由纪惠！
稍后我会再次谈论这一天^ _ ^
这个姿势被称为板式（plank），在梵文中是Kumbhaka asana。
这是太阳崇拜的套路之一，
这个姿势对缓解腰痛和上身核心肌肉非常有效。
腿的宽度就是腰的宽度。
确保您的手腕刚好在肩膀下方。
注意从脚踝到头顶在一条直线上。
轻轻松开肘部，以防止过度伸展和受伤。
Kumbhaka 是一种让你忘记呼吸的姿势，在梵文中意味着屏住呼吸。
这是一种通过有意识地继续呼吸来提高注意力的姿势。
这是推荐给单板滑雪者的瑜伽姿势之一。
