Yoga는 내 시즌의 오프 트레가되었습니다!
특히 해변에서 하는 요가는 실내에서 하는 요가보다 더 효과가 있다고 생각합니다.
이 나무의 보즈(버크샤 아사나)는 밸런스나 집중력을 높이는 포즈이므로 스노우 보더에 추천입니다!
허리 폭 정도로 다리를 열고 손은 허리에.엄지손가락, 새끼 손가락, 발 뒤꿈치3점에 균등하게 중심이 타도록 의식한다.
발가락10책을 한번 들어 올려 모두 펼쳐 손가락끼리의 간격을 열어 매트에 붙인다.
오른쪽 발바닥을 왼쪽 장딴지에 붙여 맞추도록 한다.뻗어있는 쪽의 왼발은 가볍게 무릎을 구부린다.
(무릎의 과신전을 방지하기 위해 균형을 잡기 쉽기 때문에)
안정적으로 더 도전할 수 있다면 조금씩 구부러진 다리를 위로 밀어 갑니다.
가능하다면 양손을 가슴 앞에서 합창하고,
숨을 피우면서 양손을 머리 위로 들어 올린다.
숨을 내쉬고 어깨의 힘을 뺀다.
시선은 정면에서 눈앞의 움직이지 않는 것을 한점 계속 봅니다.(집중력이 오르고 밸런스가 취하기 쉽다)
깊은 코 호흡을 천천히30두 번 가서 숨을 들이마시고 양손을 가슴 앞으로 되돌리고 숨을 내뱉고 양손 양발을 풀어 흔들며 전신을 흔들어 긴장을 풀어준다.반대쪽도 한다.
꼭 도전해보세요!
곧 시즌 즐거움 ٩ (ˊᗜˋ *) و
