안녕하세요!
DIY에서 거실도 상당히 완성되었기 때문에
요가 교실을 집에서 열고 있습니다.
기념해야 할 첫 학생은 프로 스노우 보더 우에다 유키에 짱이었습니다!
이날의 일은 또 후일에 말씀드리겠습니다^_^
이 포즈는 판의 포즈(플랑크)라고 해 산스크리트어로는 쿰바카 아사나.
태양 예배의 루틴 중 하나이지만,
이 포즈는 요통 경감과 상반신 코어 근육에 매우 효과적인 포즈입니다.
발 폭은 허리 폭.
어깨 바로 아래에 손목이 오도록.
발목에서 정수리까지는 일직선이 되도록 의식.
팔꿈치를 가볍게 풀어 과신전을 막아 부상을 예방합니다.
쿠무바카의 의미는 산스크리트어로 숨을 멈추는 의미가 있을 정도로 호흡을 잊어버리는 포즈이지만,
의식적으로 호흡을 계속함으로써 집중력도 높아지는 포즈입니다.
스노우 보더에 추천 요가 포즈 중 하나입니다.
